Qualidade de vida, só depende de você.

26 de dezembro de 2010 por
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A qualidade de vida depende de sua procura pessoal.

Bem-estar é uma forma consciente e deliberada de se pensar. É fazer a escolha e assumir responsabilidade por uma qualidade de vida, um conceito amplo e que vai além da saúde. Para que isto ocorra, é necessário que as pessoas não foquem só no trabalho.

Ficar atento ao seu bem estar a todo momento e em tudo, na vida social, antes de fazer alguma atividade física, ao buscar atividades culturais, entre outras coisas, é fundamental. O maior desafio que se enfrenta para obter qualidade de vida é a mudança dos maus hábitos.

Os hábitos saudáveis devem ser transformados em valor pessoal. O equilíbrio emocional deve vir antes do físico e do social e tem que se transformar em um objetivo a ser alcançado. Devemos acreditar que esta mudança é possível, desde que se opte por viver melhor e fazer planos nessa direção, afinal, se o essencial é viver muito e viver bem, não há por que postergar os cuidados com os fatores fundamentais para uma melhor qualidade de vida.

Algumas dicas para ajudar a melhorar sua qualidade de vida:

• Tenha certeza do que quer, e isso qualquer um descobre ao encontrar com algum tipo de contraste.

Quando eu era budistas eu me perguntava: Estou fazendo tudo que preciso fazer? Estou sendo a pessoa que eu quero ser?

Hoje eu me pergunto a cada contraste: O que eu quero? E porque eu realmente quero isso? E procuro o Maximo de razões para me sentir bem.

Água

Tome muita água, ela é um condutor de energia e lembre-se tudo na vida é energia.

• Mexa-se!

Só faça atividades físicas depois de se sentir bem, pode ser por poucos minutos por dia, durante os dias semanais. Troque o elevador pela escada, desça um ponto antes e caminhe até o seu trabalho ou a praia.

• Alimente-se de forma saudável

Ao se alimentar, pense em coisas felizes antes de iniciar, de sua intenção de se sentir bem com o alimento e coma bem devagar, sem pressa e de preferência sem ver TV.

• Busque um sono adequado

Um sono muito melhor, mais profundo e reparador é quando se faz um exercício de apreciação, antes de dormir. É por meio deste descanso diário que garantimos a qualidade de nossa saúde física e mental, se puder faça pequenas sonecas durante o dia sempre que se sentir cansado.

• Viva um dia de cada vez

Vivendo o momento presente, o agora, a ansiedade tende a diminuir.

• Planeje-se

Tenha um rumo a seguir para se sentir caminhando, dê sua intenção diária, se possível em todo segmento que achar importante na sua vida.

• Espiritualidade

Desenvolva sua espiritualidade, não importa que crença você tenha, busque o significado e as respostas para a sua existência dentro de si mesmo através de uma meditação diária.

• Descarte sentimentos ruins

Ódio, rancor, mau humor e tristezas são todos sentimentos descartáveis. Livre-se deles e os substitua por pensamentos e hábitos que lhe façam bem. Exercícios de relaxamento de no Maximo 15 minutos diários podem ajudá-lo nessa empreitada.

• Preserve o bom humor

Ele nos ajuda a enfrentar as tempestades da vida. Segundo estudo realizado na Harvard Medical School sobre envelhecimento, os otimistas e bem-humorados vivem mais e melhor que os pessimistas.

Altruísmo

Só ajude o próximo ou pratique o bem, sempre sendo em primeiro lugar um grande exemplo de felicidade. Seja feliz fazendo os outros felizes.

• Felicidade

Busque ser feliz todos os dias! Isso só depende de você. Faça suas escolhas buscando seu bem-estar com alegria no aqui e agora.